Ни кто не знает вас лучше, чем Вы сами! И следить за своим здоровьем наша непосредственная задача. Регулярные занятия фитнесом, посещение косметичекого кабинета, регулярные маски для рук и ногтей, маникюр, педикюр и это еще не весь перечень того, что необходимо делать для того что бы быть здоровой и красивой. Одной из частых причин ломких и тонких ногтей недостаток кальция в организме. Каковы же основные симптомы нехватки кальция в организме?
Симптомы нехватки кальция в организме можно выявить и без лечащего врача – самостоятельно. Обратите внимание на свое тело. Если у вас очень часто появляются беспричинные синяки по всему телу, судороги икроножных мышц, особенно в ночное время, ломкие волосы и ногти, постоянно возникающий кариес, то значит что вам очень нужно как можно быстрее восполнить недостачу кальция. Кальций как витамин, очень трудно усваивается, поэтому его необходимо восстанавливать в комплексе с витамином D.
Эти симптомы должны насторожить любого человека, заботящегося о своем здоровье. Чтобы начать борьбу с нехваткой кальция, для этого не обязательно сразу же бежать к специалисту-врачу (хотя и рекомендуется). Следует лишь помнить, что норма потребления кальция в сутки для здорового взрослого человека составляет до 830 мг. Приблизительно это приравнивается к употреблению в сутки 1,5 литра молока. Кроме молока рекордное количество кальция содержится в сыре, миндале, кураге и кунжуте. Если в организме наблюдается дефицит кальция, то при увеличении его потребления всего до 670 мг уже наблюдаются качественные улучшения в организме: уменьшается риск переломов костей, увеличивается их плотность. Особенно стоит обратить внимание на потребление кальция для людей с высоким ростом. У таких людей особо сильно проявляются симптомы нехватки кальция в организме. Вести полноценную жизнь при недостатке кальция очень сложно. Особенно тщательно нужно следить за своим организмом в зимнее время. Ногти зимой требуют особого ухода. Тщательно необходимо подбирать крем для рук, лечебный лак для ногтей, делать массаж.
Нужно помнить, что потребление кальция – не единичные случаи в жизни. Об этом надо помнить всю жизнь и тщательно работать над здоровьем своего организма.
