Симптомы нехватки кальция в организме

Ни кто не знает вас лучше, чем Вы сами! И следить за своим здоровьем наша непосредственная задача. Регулярные занятия фитнесом, посещение косметичекого кабинета, регулярные маски для рук и ногтей, маникюр, педикюр и это еще не весь перечень того, что необходимо делать  для того что бы быть здоровой и красивой. Одной из частых причин ломких и тонких ногтей недостаток кальция в организме. Каковы же основные симптомы нехватки кальция в организме?

Симптомы нехватки кальция в организме можно выявить и без лечащего врача – самостоятельно. Обратите внимание на свое тело. Если у вас очень часто появляются беспричинные синяки по всему телу, судороги икроножных мышц, особенно в ночное время, ломкие волосы и ногти, постоянно возникающий кариес, то значит что вам очень нужно как можно быстрее восполнить недостачу кальция. Кальций как витамин, очень трудно усваивается, поэтому его необходимо восстанавливать в комплексе с витамином D.

Эти симптомы должны насторожить любого человека, заботящегося о своем здоровье. Чтобы начать борьбу с нехваткой кальция, для этого не обязательно сразу же бежать к специалисту-врачу (хотя и рекомендуется). Следует лишь помнить, что норма потребления кальция в сутки для здорового взрослого человека составляет до 830 мг. Приблизительно это приравнивается к употреблению в сутки 1,5 литра молока. Кроме молока рекордное количество кальция содержится в сыре, миндале, кураге и кунжуте. Если в организме наблюдается дефицит кальция, то при увеличении его потребления всего до 670 мг уже наблюдаются качественные улучшения в организме: уменьшается риск переломов костей, увеличивается их плотность. Особенно стоит обратить внимание на потребление кальция для людей с высоким ростом. У таких людей особо сильно проявляются симптомы нехватки кальция в организме. Вести полноценную жизнь при недостатке кальция очень сложно. Особенно тщательно нужно следить за своим организмом в зимнее время. Ногти зимой требуют особого ухода. Тщательно необходимо подбирать крем для рук, лечебный лак для ногтей, делать массаж.

Нужно помнить, что потребление кальция – не единичные случаи в жизни. Об этом надо помнить всю жизнь и тщательно работать над здоровьем своего организма.

Читать комментарии

Оставить комментарий






36 Responses
  1. Хелена

    Нехватка кальция в организме сейчас очень часто встречается,к сожалению.И если вы заметили какие-то изменения в ногтях-слоятся,неровная пластинка(волнистые),слишком ломкие,стоит обратить внимание немедленно!Лучше проконсультироваться у доктора.И надо обратить внимание на питание. Кальций содержится в твороге,его нужно есть с медом,усваивается лучше.А еще кальция много в яичной скорлупе.Хорошенько вымойте скорлупу,высушите,измельчите в кофемолке до состояния муки.Съедайте по 1/2 чайной ложки 3 раза в день,запивая лимонным морсом.Кстати и на ногти можно делать лимонные аппликации-это тоже укрепляет ноготки.

  2. Евгения

    Хочется согласиться с тем,что нехватка кальция часто встречается((( Для профилактики укрепления ногтей могу посоветовать масленый раствор витамина А-просто протирать им свои ноготки,так же можно принимать по капельки внутрь.Один раз столкнулась с проблемой, начали трескаться ногти поперек.Вот мое лечение состояло из этого раствора+пропила курс витаминов,проблема исчезла,как только ногти полностью поменялись.

  3. Rufina

    А еще стоит бросить курить. Никотин активно выводит кальций из организма. К сожалению, настолько активно, что и 2 литра молока в день не помогут восстановить утраченный кальций.

  4. Дмитрий

    Кальций очень важен нашему организму.

  5. Elizabeth Lebed

    отлично

  6. 1archibald

    2visiting

  7. chat with sexy black gay men

    1-800 contacts refined gay men chat https://newgaychat.com/

  8. gay guy chat rooms no registration

    top gay chat rooms https://gaychatcams.net/

  9. gay cam chat webcam

    gay teens chat https://gaychatspots.com/

  10. nh gay chat

    local gay chat rooms https://gay-live-chat.net/

  11. gay live chat

    free chat network gay https://chatcongays.com/

  12. 123flash chat gay

    arab friends gay webcam chat https://gayphillychat.com/

  13. gay french chat camtocam

    gay chat phone lines https://gaychatnorules.com/

  14. popular gay chat site

    free chat gay man colorado https://gaymusclechatrooms.com/

  15. gay men chat roon 91764

    indian gay chat https://free-gay-sex-chat.com/

  16. local gay chat

    freer gay and bi text chat https://gayinteracialchat.com/

  17. snap chat gay boy cums

    western pa gay chat https://gaymanchatrooms.com/

  18. cheap custom written papers

    best paper writing services https://term-paper-help.org/

  19. paper writer online

    paper writing service superiorpapers https://sociologypapershelp.com/

  20. write my custom paper

    need help writing a paper https://uktermpaperwriters.com/

  21. custom written paper

    need help writing my paper https://paperwritinghq.com/

  22. best write my paper website

    i need help writing a paper https://writepapersformoney.com/

  23. where can i find someone to write my paper

    do my paper for me https://write-my-paper-for-me.org/

  24. how to find someone to write my paper

    do my paper for money https://doyourpapersonline.com/

  25. someone to write my paper

    cheap paper writing services https://top100custompapernapkins.com/

  26. buying college papers

    what is the best paper writing service https://researchpaperswriting.org/

  27. order custom paper

    write my paper for me in 3 hours https://cheapcustompaper.org/

  28. online paper writers

    i need help writing a paper https://writingpaperservice.net/

  29. thesis papers for sale

    https://buyessaypaperz.com/

  30. write my paper cheap

    pay for a paper https://mypaperwritinghelp.com/

  31. paper writers online

    buy a college paper https://writemypaperquick.com/

  32. thesis papers for sale

    buy a paper https://essaybuypaper.com/

  33. custom thesis papers

    pay to write papers https://papercranewritingservices.com/

  34. pay someone to write a paper

    academic paper writing services https://premiumpapershelp.com/

  35. website that writes papers for you

    pay to do my paper https://ypaywallpapers.com/

  36. i will pay you to write my paper

    paying someone to write a paper https://studentpaperhelp.com/

Оставить комментарий