Симптомы нехватки кальция в организме

Ни кто не знает вас лучше, чем Вы сами! И следить за своим здоровьем наша непосредственная задача. Регулярные занятия фитнесом, посещение косметичекого кабинета, регулярные маски для рук и ногтей, маникюр, педикюр и это еще не весь перечень того, что необходимо делать  для того что бы быть здоровой и красивой. Одной из частых причин ломких и тонких ногтей недостаток кальция в организме. Каковы же основные симптомы нехватки кальция в организме?

Симптомы нехватки кальция в организме можно выявить и без лечащего врача – самостоятельно. Обратите внимание на свое тело. Если у вас очень часто появляются беспричинные синяки по всему телу, судороги икроножных мышц, особенно в ночное время, ломкие волосы и ногти, постоянно возникающий кариес, то значит что вам очень нужно как можно быстрее восполнить недостачу кальция. Кальций как витамин, очень трудно усваивается, поэтому его необходимо восстанавливать в комплексе с витамином D.

Эти симптомы должны насторожить любого человека, заботящегося о своем здоровье. Чтобы начать борьбу с нехваткой кальция, для этого не обязательно сразу же бежать к специалисту-врачу (хотя и рекомендуется). Следует лишь помнить, что норма потребления кальция в сутки для здорового взрослого человека составляет до 830 мг. Приблизительно это приравнивается к употреблению в сутки 1,5 литра молока. Кроме молока рекордное количество кальция содержится в сыре, миндале, кураге и кунжуте. Если в организме наблюдается дефицит кальция, то при увеличении его потребления всего до 670 мг уже наблюдаются качественные улучшения в организме: уменьшается риск переломов костей, увеличивается их плотность. Особенно стоит обратить внимание на потребление кальция для людей с высоким ростом. У таких людей особо сильно проявляются симптомы нехватки кальция в организме. Вести полноценную жизнь при недостатке кальция очень сложно. Особенно тщательно нужно следить за своим организмом в зимнее время. Ногти зимой требуют особого ухода. Тщательно необходимо подбирать крем для рук, лечебный лак для ногтей, делать массаж.

Нужно помнить, что потребление кальция – не единичные случаи в жизни. Об этом надо помнить всю жизнь и тщательно работать над здоровьем своего организма.

Читать комментарии

Оставить комментарий






5 Responses
  1. Хелена

    Нехватка кальция в организме сейчас очень часто встречается,к сожалению.И если вы заметили какие-то изменения в ногтях-слоятся,неровная пластинка(волнистые),слишком ломкие,стоит обратить внимание немедленно!Лучше проконсультироваться у доктора.И надо обратить внимание на питание. Кальций содержится в твороге,его нужно есть с медом,усваивается лучше.А еще кальция много в яичной скорлупе.Хорошенько вымойте скорлупу,высушите,измельчите в кофемолке до состояния муки.Съедайте по 1/2 чайной ложки 3 раза в день,запивая лимонным морсом.Кстати и на ногти можно делать лимонные аппликации-это тоже укрепляет ноготки.

  2. Евгения

    Хочется согласиться с тем,что нехватка кальция часто встречается((( Для профилактики укрепления ногтей могу посоветовать масленый раствор витамина А-просто протирать им свои ноготки,так же можно принимать по капельки внутрь.Один раз столкнулась с проблемой, начали трескаться ногти поперек.Вот мое лечение состояло из этого раствора+пропила курс витаминов,проблема исчезла,как только ногти полностью поменялись.

  3. Rufina

    А еще стоит бросить курить. Никотин активно выводит кальций из организма. К сожалению, настолько активно, что и 2 литра молока в день не помогут восстановить утраченный кальций.

  4. Дмитрий

    Кальций очень важен нашему организму.

  5. Elizabeth Lebed

    отлично

Оставить комментарий