Красивые и ухоженные руки и ногти — визитная… карточка любой женщины. Любой женщине приятно, когда ее ногти выглядят здоровыми, блестящими и вызывают восхищение у окружающих. Чтобы придать ногтям такой вид, вам помогут витамины для роста ногтей. При недостатке витаминов в организме ногти сразу же перестают излучать красоту, становятся ломкими, некрасивыми.
Какие же витамины способствуют росту ногтей? Это могут быть и аптечные витамины, пищевые добавки, а так же витамины, которые вырабатываются из продуктов питания. Поговорим конкретнее именно о продуктовых витаминах.
Витамины А и Е - содержатся в куриной печени, яйцах, сыре, свежих фруктах и овощах, рыбе, орехах, молоке, растительных маслах. Это жирорастворимые витамины. Их нужно больше употреблять, когда ногти становятся тонкими, ломкими, утолщенными к краю ногтевой пластины.
Йод — способствует хорошему росту ногтей. Содержится в морепродуктах: рыбе, морской капусте, моллюсках.
Кремний необходим для эластичности ногтей. Он содержится во многих растениях.
Очень важным витамином для роста ногтей является биотин (витамин Н). Он содержится в мясе, рыбе, печени и почках животных, сыре и молоке.
Деформацию и ломкость вызывает нехватка серы. Ее можно восполнить, употребляя чеснок, лук, капусту, свежий салат, баклажаны, гречневую и овсяную кашу.
А для того чтоб ногти были гладкими и блестящими необходимо употреблять в пищу селен (чеснок, яйца, субпродукты, оливки, черная смородина).
Как видно, во многих продуктах совмещается несколько важных витаминов, способствующих укреплению и росту ногтей. Очень важно употреблять их в пищу регулярно, чтобы ногти получали необходимые полезные вещества и радовали вас своим внешним видом.
-
Почему отслаиваются гелевые ногти?
-
Vesna
-
Камила
-
admin[11]
