Красивые и ухоженные руки и ногти — визитная… карточка любой женщины. Любой женщине приятно, когда ее ногти выглядят здоровыми, блестящими и вызывают восхищение у окружающих. Чтобы придать ногтям такой вид, вам помогут витамины для роста ногтей. При недостатке витаминов в организме ногти сразу же перестают излучать красоту, становятся ломкими, некрасивыми.
Какие же витамины способствуют росту ногтей? Это могут быть и аптечные витамины, пищевые добавки, а так же витамины, которые вырабатываются из продуктов питания. Поговорим конкретнее именно о продуктовых витаминах.
Витамины А и Е — содержатся в куриной печени, яйцах, сыре, свежих фруктах и овощах, рыбе, орехах, молоке, растительных маслах. Это жирорастворимые витамины. Их нужно больше употреблять, когда ногти становятся тонкими, ломкими, утолщенными к краю ногтевой пластины.
Йод — способствует хорошему росту ногтей. Содержится в морепродуктах: рыбе, морской капусте, моллюсках.
Кремний необходим для эластичности ногтей. Он содержится во многих растениях.
Очень важным витамином для роста ногтей является биотин (витамин Н). Он содержится в мясе, рыбе, печени и почках животных, сыре и молоке.
Деформацию и ломкость вызывает нехватка серы. Ее можно восполнить, употребляя чеснок, лук, капусту, свежий салат, баклажаны, гречневую и овсяную кашу.
А для того чтоб ногти были гладкими и блестящими необходимо употреблять в пищу селен (чеснок, яйца, субпродукты, оливки, черная смородина).
Как видно, во многих продуктах совмещается несколько важных витаминов, способствующих укреплению и росту ногтей. Очень важно употреблять их в пищу регулярно, чтобы ногти получали необходимые полезные вещества и радовали вас своим внешним видом.
-
Почему отслаиваются гелевые ногти?
[…] сделать крем для рук. Порекомендуйте попить витамины. Полный курс лечения ногтей занимает 2 недели. После […]
-
Vesna
А еще неплохо употреблять в пищу желатин, ну, конечно, не в чистом виде, а в продуктах, которые его содержат: желе всякие, холодец и т.д. Это, оказывается, не только очень вкусно, но и для ногтей полезно.
-
Камила
Я все пробовала не чего не выходит почему?
-
admin
Камила, причин почему плохо растут ногти может быть несколько:
1. Неправильный рацион питания. Ногтям может просто не хватать материала для роста.
2. Нездоровый образ жизни. Частые стрессы, недосыпание, редкий отдых — все это пагубно сказывается на состоянии организма и ногтей в частности.
3. Наличие заболеваний.
Если вам долгое время не удается самостоятельно улучшить состояние ногтей это не очень хорошо, попробуйте сходить к терапевту. Возможно он вам подскажет в чем проблема.
